Как не загнаться и не уйти в депрессию.
⠀⠀⠀⠀
Понастроил себе грандиозных планов в начале года, но не особенно их достигаешь? Ничего не успеваешь? Не доволен собой?
⠀⠀⠀⠀
И так живёшь в режиме постоянной многозадачности: работа, соцсети, транспорт, стресс, постоянные звонки, так ещё и «самоедством» заниматься начинаешь. 30 лет же не за горами, а все вокруг такие успешные, красивые и востребованные….
⠀⠀⠀⠀
И ты начинаешь гнобить себя. И к чему приходишь? Понижаешь свою же самооценку, да еще перенапрягаешь уже уставшую нервную систему и провоцируешь развитие болезней. А большинство болячек у нас идут именно «от головы».
⠀⠀⠀⠀
И зачем так делать? Кому ты этим помогаешь?
⠀⠀⠀⠀
Опомнись:
⠀⠀⠀⠀
🌿Перестань быть чересчур требовательным к себе. Иногда нужно оценивать не конечный результат, а приложенные усилия. Часто не всё зависит только от нас. Сделал всё, что мог для достижения цели? Класс, скажи себе: «Молодец!», похвали себя.
⠀⠀⠀⠀
🌿Перестань себя с кем-то сравнивать, прекрати соревноваться. Всегда будет кто-то более молодой, более талантливый и более богатый чем ты.
⠀⠀⠀⠀
🌿Лучше поблагодари мир за то, что есть у тебя сейчас. Скорее всего ты живёшь лучше 80% планеты и сильно лучше своих родителей в те же годы, и даже не ценишь этого.
⠀⠀⠀⠀
🌿Попробуй делать дела не с позиции «надо», прекрати тащить это бремя, сделай выполнение задач игрой, преврати позицию из «надо» и «должен» в позицию «хочу», удовольствия получишь больше, гарантирую.
⠀⠀⠀⠀
🌿Ешь здоровую еду, пей побольше чистой воды и хорошо высыпайся.
⠀⠀⠀⠀
🌿Гуляй каждый день минимум час на свежем воздухе, а раз в недельку уезжай куда-нибудь за город на природу и не заходи в соцсети.
⠀⠀⠀⠀
И помни, что не одни навязанные представления о «успешности» не должны вредить твоему внутреннему состоянию. Остановись, успокойся, отдохни. Как раз майские начались.
⠀⠀⠀⠀
Лично мне последнее время очень медитация помогает. Замедляет поток мыслей в голове и даёт большую осознанность.
⠀⠀⠀⠀
А как вы «переключаетесь» и расслабляетесь?
📸 Денис Щербаков
